Jak szybko przytyć

Ludzie mają tendencję do posiadania pewnych percepcji, jeśli chodzi o wygląd. Ludzie z pewnymi ekstremalnymi typami ciała chcą się zmienić i stać się przeciętnymi, ponieważ uważają to za idealne. Ta kategoria obejmuje ludzi, którzy chcą stać się wielkimi i zrobiliby wszystko, aby spełnić swoje marzenie. Poniższe wskazówki będą idealne dla każdego, kto chce szybko przybrać na wadze.

Nic dziwnego, że o ile niektórzy ludzie chcą zrzucić zbędne kilogramy, to jest pewna grupa osób zmagających się z przyrostem tkanki tłuszczowej. Dla tej grupy nic, co wydają się robić, nie działa, ale ich pragnieniem jest przybranie na wadze. Nie ma nic nieosiągalnego, jeśli chodzi o cele związane z przyrostem masy ciała. Rozważ następujące kwestie, jeśli chcesz szybko przytyć.

Jak przytyć

To niefortunne, że większość ludzi zakłada, że ​​tycie wymaga spożywania niezdrowej żywności, takiej jak ładowanie się ulicznym śmieciowym jedzeniem, które jest pełne pustych kalorii i nienasyconych tłuszczów. Wbrew powszechnej opinii tycie jest tak samo trudne, jak schudnięcie. Zaczyna się od zdrowego odżywiania i może być potrzebny plan diety żywieniowej, aby osiągnąć wyznaczone cele w przybieraniu na wadze. Możesz chcieć trzymać się wysokokalorycznych produktów spożywczych, takich jak orzechy, warzywa skrobiowe, niskotłuszczowe produkty mleczne, fasola, produkty pełnoziarniste, jajka i nasiona.

Tylko dlatego, że masz misję, aby przytyć, nie oznacza to, że możesz jeść wszystko, co stanie ci na drodze. Chociaż niezdrowe jedzenie może być kuszące, pamiętaj, że jest niezdrowe dla twojego organizmu i może stać się problematyczne na dłuższą metę. Nie chcesz zajmować się problemami złego cholesterolu, kiedy się starzejesz.

PRZECZYTAJ TAKŻE :Lista najniebezpieczniejszych potraw, od których tyjesz!

Jak naturalnie przytyć w ciągu tygodnia

Szybkie wskazówki dotyczące przybierania na wadze, które mogą pomóc w osiągnięciu celu, obejmują:

- Jedz zdrowe jedzenie

- Ćwicz regularnie

- Zwiększ spożycie jedzenia poprzez podwojenie lub potrojenie normalnych porcji

- Włącz do swojej diety napoje o wysokiej wartości odżywczej

- Wybieraj obfite, zdrowe potrawy, które zwiększą Twoje szanse na przybranie na wadze

- Regularnie bierz koktajle

- Nie biegać

- Trening siłowy dla przyrostu mięśni

- Nawadniaj się regularnie, ponieważ woda ma kluczowe znaczenie dla przybierania na wadze

- Przestrzegaj ścisłego planu diety

- Śledź spożycie kalorii i pracuj nad obszarami osłabienia

- Odpocznij wystarczająco

- Starannie wybieraj obiad i unikaj tłuszczów nienasyconych

- Mieć więcej produktów mlecznych

- Zwiększ spożycie białka

- Wybierz odpowiednie owoce, takie jak banany, a nie arbuzy

- Wybrał gęste węglowodany

Jak przytyć z chudego

Jeśli chodzi o tycie, jedzenie, które spożywamy, ma duże znaczenie. W związku z tym przestrzeganie ścisłej diety, która sprzyja przybieraniu na wadze, jest nieuniknione. Rozważ następującą dietę i trzymaj się jej ściśle. Jest to jeden z najłatwiejszych i najskuteczniejszych sposobów naturalnego przytycia. Co więcej, potrzebuje tylko jednego tygodnia, aby osiągnąć wyniki.

1. Namocz dziesięć migdałów na noc i zjedz je zaraz po przebudzeniu

2. Na śniadanie wypij koktajl mleczny z miską warzywnego owsa lub daliyi, którą można również zastąpić piersią kurczaka, tofu lub chlebem wieloziarnistym.

Przeczytaj także

Jak uzyskać płaski brzuch

3. W przerwie porannej weź cały owoc, który lubisz, z mlekiem maślanym lub wodą kokosową

4. Twój obiad powinien składać się z 3-4 chappati z miską warzyw, twarogu i twarogu.

5. Zjedz koktajl bananowy, grillowaną kanapkę i 2 ciastka na przekąskę

6. Zjedz miskę rosołu lub alternatywnie wybierz rosół

7. Przed snem wypij szklankę mleka z miodem i szczyptą kurkumy

Jak przytyć na tyłku?

Jeśli Twoim celem jest zwiększenie pupy, warto pamiętać, że połączenie odpowiednich ćwiczeń i przyjmowanie prawidłowych pokarmów jest jedynym sposobem na osiągnięcie tego celu. Kiedy już skończysz z właściwym ćwiczeniem, powinieneś rozważyć odpowiednią mieszankę pokarmów. Poniższe przykłady mogą być naprawdę przydatne.

PRZECZYTAJ TAKŻE : 10 najlepszych produktów białkowych na śniadanie

Węglowodany

- Brązowy ryż

- Quiona

Przeczytaj także

Korzyści zdrowotne wynikające z postu

- Owies

- Weetabix

- Płatki śniadaniowe o niskiej zawartości cukru

- Słodkie ziemniaki

- Chleb Ezechiela

Białko

- Jajka

- Tuńczyk

- Łosoś

- Tilapia

- Indyk

- burger warzywny

- Orzechy sojowe

- stek

Warzywa

- brokuły

- pomidory

- szpinak

- jarmuż

- ciemnozielone warzywa

Tłuszcze

- tłuszcze rybne czyli tłuszcz z łososia

- orzechy czyli migdały

- masło orzechowe

- oliwa extra virgin

- masło migdałowe

Jak stać się grubymi domowymi środkami zaradczymi

Większość z powyższych sugestii można zrealizować w domu. Sekretem długotrwałego efektu jest utrzymanie konsystencji. Osiągnięcie odpowiedniej wagi to sekret życia wolnego od chorób.