Dieta grup krwi: pokarmy typu O, A, B i AB

Myślałeś kiedyś o diecie grup krwi? Cóż, dieta grup krwi to rodzaj diety, który opiera się na grupie krwi osoby. Najwyraźniej istnieją określone pokarmy, które ludzie w określonej grupie krwi powinni spożywać, jak sugeruje naturopata. Naturopata D'Adamo twierdzi, że dieta grupowa może pomóc człowiekowi prowadzić zdrowe życie. Dieta zaprojektowana w zależności od grupy krwi ma kilka zalet. Może pomóc schudnąć, zyskać więcej energii i pozostać wolnym od chorób. Ten rodzaj diety ułatwia również trawienie. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o diecie grup krwi.

Dieta grup krwi

Warto zauważyć, że istnieją cztery rodzaje grup krwi, które obejmują O, A, B i AB. Dla każdego rodzaju tej diety D’Adamo zaleca, aby dieta składała się z następujących elementów;

Dieta dodatnia grupy krwi O

Osoby z grupą krwi O powinny spożywać pokarmy bogate w białko. Te produkty spożywcze obejmują między innymi chude mięso, ryby, zboża, drób, nabiał i warzywa. Zaleca się również, aby osoba z tej grupy krwi przyjmowała witaminy i suplementy. Osoby z grupą krwi O mają zwykle problemy z żołądkiem i te suplementy mogą pomóc sobie z nimi poradzić.

Korzyści płynące z przestrzegania diety bogatej w białko są liczne. Białka to pokarmy budujące ciało, które pomagają we wzroście tkanek. Zwiększają również siłę mięśni, poprawiają układ odpornościowy, poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego oraz poprawiają całą odporność organizmu. Dlatego osoba, która przestrzega tego rodzaju diety, z pewnością odczuje poprawę swojego zdrowia.

Dieta dodatnia z grupy krwi B

W przeciwieństwie do osoby z grupą krwi O, która może wygodnie spożywać białka, osoba z grupą krwi B musi bardzo uważać na ich spożywanie. Osoby należące do tej kategorii muszą również unikać niektórych pokarmów, takich jak kukurydza, gryka, soczewica, orzeszki ziemne, sezam, pszenica, orzeszki ziemne i pomidory. Zaleca się spożywanie zielonych warzyw, jajek, chudego nabiału i niektórych mięs. Powinni także starać się unikać kurczaka tak bardzo, jak to możliwe, ponieważ może to powodować różne problemy. Dieta grup krwi B+ powinna być ściśle przestrzegana, aby uniknąć problemów zdrowotnych i utrzymać życie wolne od chorób.

Korzyści z tej diety polegają na tym, że dana osoba jest w stanie zmniejszyć nagromadzenie tłuszczów w swoim ciele. Jednak brak białek sprawia, że ​​ta dieta z pozytywną grupą krwi b na odchudzanie jest nieskuteczna. Białka są głównym składnikiem żywności, którego potrzebują wszyscy ludzie, niezależnie od ich grupy krwi.

Grupa krwi A dieta pozytywna

Jeśli należysz do tej grupy krwi, zaleca się stosowanie diety niezawierającej mięsa. Zamiast tego powinni jeść fasolę, rośliny strączkowe, owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, które są ekologiczne i świeże. Ten rodzaj diety jest zalecany, ponieważ osoby z tą grupą krwi mają zwykle bardzo wrażliwy układ odpornościowy.

To doskonały plan posiłków. Mimo że ogranicza spożycie mięsa, przynajmniej pozwala osobie pozyskiwać białka z innych pokarmów, takich jak rośliny strączkowe; co oznacza, że ​​osoba nadal może czerpać korzyści zdrowotne z białka. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste wspomagają trawienie pokarmu i poprawiają odporność organizmu. Również spożywanie ekologicznej i świeżej żywności pomaga w zapobieganiu chorobom.

Dieta grupy krwi AB

Osoby z tego rodzaju grupą krwi zwykle mają niski poziom kwasu żołądkowego. Osoba, która wymyśliła dietę z tą grupą krwi, zasugerowała, że ​​osoby należące do tej kategorii powinny spożywać zielone warzywa, tofu, nabiał i owoce morza. Aby promować zdrowy tryb życia, jednostki powinny unikać picia alkoholu, kofeiny i jedzenia wędzonego mięsa. Ta dieta jest korzystna, ponieważ jest połączeniem warzyw i białka. Może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca. Jednak w diecie brakuje węglowodanów. Oznacza to, że dana osoba może nie otrzymać energii, którą naturopata twierdzi, że ta dieta zawiera.

Więcej informacji na temat diety grup krwi

Informacje te można wykorzystać do sporządzenia wykresu diety grup krwi.

1. Najlepsze praktyki

Według osoby, która wymyśliła ten rodzaj diety, ludzie powinni najpierw określić swoją grupę krwi. Wiele osób ledwo ma informacje o kategorii, do której należą. Po uzyskaniu wyników należy poświęcić dużo uwagi odżywianiu się zgodnie ze specyfikacją diety grup krwi.

Przeczytaj także

Korzyści zdrowotne wynikające z postu

Przestrzeganie tego rodzaju diety wymaga dużej dyscypliny. Na przykład, jeśli należysz do grupy krwi A, musisz za wszelką cenę unikać spożywania mięsa. Nie powinno być dnia, w którym będziesz oszukiwać na diecie, jeśli masz nadzieję doświadczyć korzyści płynących z diety opartej na grupach krwi.

Inna praktyka, którą należy przyjąć, dotyczy zakupów i gotowania. Oczywiście to, co kupujesz, musi być oparte na twojej grupie krwi. Gotuj tylko to, co pasuje do Twojej kategorii. Ponadto, praktykując ten styl żywieniowy, nie należy spożywać żywności paczkowanej. Pamiętaj, cała idea polega na tym, abyś mógł żyć zdrowo, schudnąć, a także uniknąć chorób. Dlatego drobne działania, takie jak spożywanie świeżej i ekologicznej żywności, mogą znacznie zwiększyć skuteczność diety grupowej.

Przestrzegając diety związanej z grupą krwi, musisz także ćwiczyć. Każda kategoria ma określone zestawy ćwiczeń. Na przykład osoby należące do kategorii krwi A mogą ćwiczyć jogę i tai chi. Te ćwiczenia pomagają poprawić ich układ odpornościowy. Jeśli należysz do grupy krwi O, musisz przyjąć energiczne ćwiczenia. Na przykład możesz codziennie biegać, biegać lub jeździć na rowerze przez co najmniej godzinę.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Korzyści z imbiru dla mężczyzn

2. Ograniczenia żywieniowe

Przy diecie z grupą krwi nie masz możliwości dokonywania osobistych wyborów żywieniowych. Musisz trzymać się zalecanych pokarmów. Wymagane jest wiele poświęceń. Powiedzmy, że należysz do grupy krwi A i kochasz mięso, możesz czuć się bardzo nieswojo. Dzieje się tak dlatego, że dieta dla tej grupy krwi powinna być całkowicie pozbawiona produktów mięsnych, dzięki czemu bardziej przypomina dietę wegetariańską.

Jednak te ograniczenia dietetyczne nie powinny przeszkadzać ci w cieszeniu się posiłkiem. Możesz przyprawić swoje jedzenie, a także użyć przypraw, aby było smaczniejsze. Na przykład używanie musztardy może nadać potrawom smaczny smak. Możesz go posmarować, w sosie lub jako marynatę. Dlatego zidentyfikuj odpowiednie dla siebie przyprawy i dodaj je podczas gotowania, aby przestrzeganie tego typu diety nie stało się nudne. Nie zapomnij również sprawdzić, czy przyprawa może zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Celem diety grupowej jest promowanie zdrowego trybu życia. Dlatego należy unikać wszystkiego, co utrudnia osiągnięcie tego celu.

Pamiętaj też, że ta dieta nie zakazuje glutenu. Dlatego jeśli lubisz jedzenie bezglutenowe, musisz dowiedzieć się, jakie produkty należy uwzględnić i wykluczyć z talerza. Uważne czytanie etykiet żywności może pomóc w identyfikacji produktów zawierających gluten i bezglutenowych.

3. Koszt

Podobnie jak w przypadku zdrowego stylu życia, dieta grupowa może być dość droga. Dzieje się tak, ponieważ ograniczasz się do jedzenia określonych pokarmów i nie możesz łatwo przestawić się na inne. Musisz jeść żywność ekologiczną i specjalistyczną. W diecie należy również uwzględnić suplementy ziołowe i witaminy. Dlatego może się okazać, że przyjęcie takiego stylu życia jest kosztowne.

Warto zauważyć, że jest to dieta, którą czasami można porzucić. Jednak musisz być zdyscyplinowany. Brak dyscypliny utrudni osiągnięcie korzyści.

Skuteczność diety grupowej

Badania przeprowadzone w celu określenia skuteczności tej diety wykazały, że osoby, które przyjęły dietę typu A, wykazały znaczną poprawę w swoim życiu . Poprawę odnotowano jednak u wszystkich, a nie tylko u osób stosujących dietę typu A.

Przeczytaj także

Korzyści zdrowotne płynące z wody cytrynowej

Inne badania wykazały, że nie ma dowodów na korzyści z diety opartej na grupach krwi. Jednak fakt, że dana osoba przestrzega restrykcyjnej diety, może pomóc jej schudnąć.

Warto zauważyć, że na skuteczność tego rodzaju diety mogą wpływać pewne warunki. Jeśli jesteś chory, lekarz może zalecić konkretne pokarmy, które nie są w diecie grup krwi. Na przykład, jeśli masz cukrzycę, lekarz może zalecić duże spożycie białka. Innej osobie można powiedzieć, aby unikała kurczaka lub produktów mlecznych. Dlatego różne warunki mogą utrudniać przestrzeganie diety grupowej.

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetologicznego nie zaleca się osobom unikania określonych pokarmów. Dzieje się tak, ponieważ wszystkie rodzaje żywności mają różne zastosowania w organizmie, które są ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Wycięcie głównych grup żywności, takich jak białko, może wpłynąć na samopoczucie osoby. To stowarzyszenie wzywa do praktycznego podejścia do spożywania żywności.

Ograniczenia diety grupy krwi

Chociaż ta dieta poprawia standardy zdrowego życia ludzi, ma również różne ograniczenia. Przede wszystkim nie rozwiązuje różnych schorzeń, takich jak między innymi cholesterol, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi. Jedynym aspektem, który prawdopodobnie bierze pod uwagę, jest utrata wagi, która jest przydatna, aby zapobiec gromadzeniu się cholesterolu w organizmie.

Kompleksowa dieta powinna uwzględniać stany, które wynikają ze spożywanych przez ludzi diet. Jeśli cierpisz na choroby serca, musisz przestrzegać zaleceń dietetycznych niskosolnych i niskotłuszczowych zalecanych przez lekarzy.

Dodatkowo, ta dieta dla grupy krwi zaleca wykonywanie określonych ćwiczeń dla określonej grupy krwi. Na przykład osobom z grupą krwi O zaleca się wykonywanie wielu energicznych ćwiczeń. Jednak tak nie powinno być. Mądrze jest, aby osoby, niezależnie od grupy krwi, wykonywały zarówno ćwiczenia cardio, jak i trening siłowy co tydzień. Zalecane jest 150 minut aerobiku i 2 dni treningu siłowego. To część zdrowego życia. Jeśli ludzie wykonują ćwiczenia specyficzne dla grup krwi, na pewno stracą pewne korzyści zdrowotne wynikające z bycia fit.

Innym ograniczeniem tej diety typu krwi jest to, że może być uciążliwa. Co prawda zdrowy tryb życia wymaga dużo pracy, ale ten potrafi być niezwykle angażujący. Powiedzmy, że osoba pochodzi z rodziny, której członkowie mają różne grupy krwi, przygotowywanie posiłków może być gorączkowe, ponieważ należy wziąć pod uwagę wszystkie grupy krwi. Ponadto utrzymanie takich standardów może być dość kosztowne. Jednak to wyzwanie nie powinno być powodem, dla którego niektórzy ludzie nie przestrzegają ściśle tej diety.

Naturopata, który wymyślił tę dietę, twierdzi, że pomaga ona w trawieniu i zwiększa energię, jaką ma dana osoba. Jednak nie ma badań potwierdzających ten argument. W rzeczywistości, dopóki osoba spożywa zdrową żywność, poprawi się odporność całego organizmu. Nie byłoby potrzeby łączenia tego, co jesz, z grupą krwi, aby uzyskać postrzegane rezultaty.

Związek między grupą krwi a dietą

Otóż ​​twórca tej diety grupowej nie określa jasno związku między grupą krwi a dietą. Jednak fakt, że dana osoba jest w stanie przestrzegać tak restrykcyjnej diety, wskazuje na jej zaangażowanie w zdrowy tryb życia.

Jeśli ta dieta cię uszczęśliwia, możesz ją wypróbować. Pierwszym krokiem, który musisz zrobić, jest poznanie swojej grupy krwi. Następnie zrób listę wszystkich produktów spożywczych, które należą do tej kategorii. Zrób plan i trzymaj się go. Musisz być psychologicznie przygotowany, że możesz potrzebować więcej czasu w porostach, jeśli przygotowujesz jedzenie dla osób z różnymi grupami krwi.

Zastrzeżenie

Informacje zawarte w tym artykule nie mają na celu zastąpienia profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Cała zawartość, w tym tekst, grafika, obrazy i informacje zawarte na tej stronie lub dostępne za jej pośrednictwem, służą wyłącznie do ogólnych celów informacyjnych.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Jak używać cynamonu do utraty wagi